Vielleicht kennst du das Gefühl, stundenlang in einem Thema zu versinken und danach tagelang keinen Zugang mehr dazu zu finden. Vielleicht hast du gelernt, deine Impulsivität oder deine Unruhe zu verstecken, weil sie in Meetings oder Beziehungen unpassend wirkte. Oder dein Alltag fühlt sich ungerrichtet und ziellos an, so dass du wöchentlich neue Routinen ausprobierst, die nach ein paar Tagen wieder zerfallen. Diese Anpassung kostet Energie, auch wenn sie von außen kaum sichtbar ist.
Ein großes Thema ist auch das sogenannte Bore-out, das bei ADHS mindestens genauso verbreitet wie Burn-out. Eine Aufgabe, die zu wenig Reiz bietet, kann genauso erschöpfend sein wie eine Aufgabe, die überfordert. Dazu kommt oft eine besondere Empfindlichkeit gegenüber Zurückweisung, bekannt als Rejection Sensitivity. Ein normaler Kommentar kann sich anfühlen wie ein Angriff, und die Reaktion darauf wird schnell als Überreaktion abgetan.
Was Coaching konkret verändert
Passende Strukturen
Routinen, die sich an deinen tatsächlichen Energiezyklen orientieren statt an einem Idealbild von Produktivität.
Umsetzbare Schritte
Große Ziele werden in Schritte heruntergebrochen, die sich sofort umsetzen lassen, damit Aufgabenlähmung seltener zuschlägt.
Mehr Selbstakzeptanz
Ein realistisches Bild davon, was dein Gehirn braucht, ersetzt Schritt für Schritt die Überzeugung "du müsstest dich nur mehr anstrengen".
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